200608 午前中は座らない様にしました【yukatrollさんの健康管理カラダカラノート】

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20年06月08日(月)

200608 午前中は座らない様にしました

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200608 午前中は座らない様にしました 画像1
【朝ごはん】 味噌汁(大根、油揚げ)、コーヒー
【昼ごはん】 ペンネアラビアータ(ペンネ、玉ねぎ、ウインナ、挽肉)、サラダ(大根、ベーコンフレーバービッツ、胡麻)
【間食】 コーヒー、豆乳ココア
【晩ごはん】 ごはん、レモンステーキ(牛肉、玉ねぎ、レモン)、焼きブロッコリー、味噌汁(豆腐、ミョウガ)、キュウリぬか漬け
【夜食】

【今日の感想】











朝。
ベランダガーデニングをちゃっちゃっちゃーと。
土を足して、
ナスに添え木をしたり、
薬をまいたり、
トマトを応援したり。
ゴーヤの皆さんは頼もしく育っているし。



昼前。
キッチンを少し掃除して、
使わないモノを仕舞ったり、
場所を移動したり、
捨てたり。
もちょっとサッパリさせたいな。




昼はジム。
気になっていたジョーバを今日から取り入れてみようかと。
体幹に効くような。。。気がするが。。。
どうだろう。
腰痛が楽になると嬉しいのだが。




昼食をとってボーっとして、
気がついたら3時だった。
午前中はpcの前に座らなかったら、
沢山動けたわ~







夕方。
20分1000円のマッサージしてもらう。
キンモチいい~ん❤















【記録グラフ】
トクちゃん稼働
7点
トクちゃん稼働(点) のグラフ
塩分摂取
1点
塩分摂取(点) のグラフ
ウォーキング
1点
ウォーキング(点) のグラフ
ちょっと頑張るスマイル。^^ (0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ (0-1/日)() のグラフ
目標実施(1:できた 0:できなかった)
1
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
サーキットトレーニング
90分
サーキットトレーニング(分) のグラフ
自転車
2km
自転車(km) のグラフ
腹筋
5回
腹筋(回) のグラフ
体脂肪率
24.8%
体脂肪率(%) のグラフ
体重
58.1kg
体重(kg) のグラフ
   
コメント
ぴぃずま 2020/06/08 23:22
1日を有効に使えてスンバらしい日だったね!
野菜たち、頑張ってるね!
トマトを応援、って言葉が好き(^o^)
ウチは今日見たら、去年の落ちた実から発芽したミニトマトが3センチ位の高さになっていたよ。
さてここから、どのように大きく育てるかが、これからの課題。
1ヶ所にドバッと発芽してるのよ(´~`)
 yukatroll 2020/06/09 09:26
はい。
良き一日でした。

応援は文字通り応援(^.^)/~~~
トマトの前でイロイロ話しかけてエールを贈ってみました。
隣人に聞かれたら、アタマが変になったかと思われるね。
アハハハハ。
やっぱり、イイね。
お庭は。
元気なのを3つ4つのこして間引いて、
育ち具合で、また間引く?

ユリも背が高くなってきたかな。
mommomo 2020/06/09 05:47
写真、スマホからじゃ受け付けて貰えず、、、
パソコンからならいけるのかな?

なんて素敵な緑色~♪♪ 
絵心おありのyukaさん、、、スケッチしましたか^^   ( v^-゜)♪

ジョーバ、懐かし。
 yukatroll 2020/06/09 09:28
絵心!!
思ってもみなかったわぁ~奥さま。

ジョーバ。
懐かしい?
わたし、アレが流行ったのあんまり知らないのよね。
昨日乗ったら、ホンモノの馬ソックリに動いたわよ。
逆に乗馬、行きたくなったわ~。
。。。どこへ?
あははははは
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