少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年06月25日（木）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵1/2
チーズ、ハム、蒲鉾、トマト、胡瓜、レタス、胡麻ドレッシング
【間食】
豆乳
【晩ごはん】
玄米ご飯
パプリカ、ワカメ、胡瓜
すき焼き
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,600kcalを大きく超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1697kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
ハム（1人前） 29.4 kcal
かまぼこ（1人前） 10.3 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
16時
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
マルコメ ワカメ（1人前） 28 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
すき焼き（1人前） 608 kcal
  1697 kcal
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