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20年06月24日（水）

ブログ更新
< 少し増えた 　｜　少し増えた >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
食パン、スライスチーズ
牛乳
ゆで卵
カニかま、ヒジキ、大根、胡瓜、三つ葉、レタス、胡麻ドレッシング
【間食】
アイスクリーム
【晩ごはん】
玄米ご飯
小松菜のお浸し
鶏肉、ジャガイモ、昆布、さやいんげん
【夜食】

【今日の感想】
■圧倒的な破壊と殺戮。その映像には真実が映されていた。言葉を失った。ブログ『夏の扉へ』更新─「娘は戦場で生まれた」
https://durchschreiten.blogspot.com/2020/06/blog-post_23.html

■夕食後1,300kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1385kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
食パン（1人前） 172 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
一正 カニかま（1人前） 7 kcal
ヒジキ（1人前） 46.9 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
三つ葉（1人前） 0.18 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
16時
ラクトアイス（1人前） 112 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.5人前） 111 kcal
粉ふきいも（1人前） 103 kcal
真昆布（1人前） 7.3 kcal
さやいんげん（1人前） 5.8 kcal
  1385 kcal
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