体重減より脂肪を燃やしたい。【走れぬ兎さんの健康管理カラダカラノート】

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20年07月03日（金）

体重減より脂肪を燃やしたい。
< 街を出歩く人の気持... 　｜　筋肉と脂肪と脳の関... >
体重減より脂肪を燃やしたい。 画像1 体重減より脂肪を燃やしたい。 画像2 体重減より脂肪を燃やしたい。 画像3
【朝ごはん】
バナナ１本
ミネラルウォーター

【昼ごはん】
素麺（トマト・きゅうり・大葉）
緑茶

【間食】
玄米おかき

【晩ごはん】
高野豆腐煮
鯵の刺身
かじきまぐろの生姜煮
万願寺の生姜醤油炒め
大根と油揚げとしめじと昆布の煮物
生酢
ピリ辛チキンのレタス包み（鶏胸肉・ピーマン・にんじん・玉ねぎ・豆板醤）
水割り


【夜食】

【今日の感想】

内臓脂肪レベルが0.5ポイント下がった。
なかなかこの数字は動かないので快挙。
体重より脂肪燃焼させたい。
それが一番難しいと思うんだよね。
図書館往復4380歩。
今日は涼しかったからいいけど、
雨とか暑さとかは困るな。
もっと運動しなきゃ。
【記録グラフ】
体脂肪率
31%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨量
2.3kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
19.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
5.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1169kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
肥満度
-4.5%
肥満度（%） のグラフ
 		体重
58.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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