かなり増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年08月29日（土）

かなり増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
素麺、スクランブルエッグ、カニかま、胡瓜、パプリカ、モヤシ、胡麻油
動物食：卵、カニかま
【間食】
つぶらなカボス
【晩ごはん】
玄米ご飯
冷や奴、モロヘイヤ
鶏ひき肉、ピーマン、茄子の炒め物
動物食：鶏肉、鰹節
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。体脂肪率はかなり減った。

■今日は暑くて読書が殆ど進まなかった。

【記録グラフ】
食事の記録
1421kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
素麺（0.5人前） 225 kcal
スクランブルエッグ（1人前） 99 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
モヤシ（1人前） 67.5 kcal
ごま油（1人前） 36.8 kcal
一正 カニかま（1人前） 7 kcal
15時
JAフーズ大分 つぶらなカボス（1人前） 41.8 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
モロヘイヤ（1人前） 11.4 kcal
和食さと 鶏つくね（0.3人前） 167 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
茄子（1人前） 73.6 kcal
  1421 kcal
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