少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年08月30日（日）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ピザトースト、ピーマン、玉葱、ウィンナー
動物食：チーズ、ウィンナー
【間食】
つぶらなカボス
【晩ごはん】
玄米ご飯
ミニトマト、胡瓜、シーザードレッシング
ひき肉、ピーマン、茄子の炒め物
クリームコロッケ
動物食：ひき肉、クリーム、チーズ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1426kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
13時
ピザトースト（1人前） 339 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
15時
JAフーズ大分 つぶらなカボス（1人前） 41.8 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
ひき肉炒め（1人前） 60.3 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
茄子（1人前） 73.6 kcal
クリームコロッケ（0.5人前） 191 kcal
  1426 kcal
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