万夫不当（ばんぷふとう）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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20年09月11日（金）

万夫不当（ばんぷふとう）
< 万夫之望（ばんぷの... 　｜　反面教師（はんめん... >
「多くの男がかかってもかなわないほどの剛勇をいう」

晴
金曜だ〜!
朝ラン!　ちょっと涼しくなってきた。
走る距離が延びて歩く距離が縮んだ。
金沢文庫→立川、直行直帰。
ガスト釜利谷店にて(金)日替わりランチ(てりやきチキン&かぼちゃコロッケ)、セットドリンクバー(チラシクーポン4721利用))日替わりランチ、ドリンクバー。
帰りはIKEAに寄ってミートボール、パン等を買って帰る。
息子はコロナ禍初、呑んで帰ってくるとのこと。
普通に呑んで楽しめる日ももう近い？？
【記録グラフ】
ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
40
体重年齢（） のグラフ
世界遺産勉強
9分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
8.11分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		ガスト
1回
ガスト（回） のグラフ
スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
 		ウエスト
76.2cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		睡眠時間
7.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
腹筋
1回
腹筋（回） のグラフ
 		ストレッチ
6分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.5
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1473kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
15.8%
体脂肪率（%） のグラフ
走行距離
181.9km
走行距離（km） のグラフ
 		ジョギング
5.09km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
41.38分
ジョギング（分） のグラフ
万歩計
3952歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体温
36.2℃
体温（℃） のグラフ
 		骨格筋率
33.2%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
60.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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