反面教師（はんめんきょうし）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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20年09月12日（土）

反面教師（はんめんきょうし）
< 万夫不当（ばんぷふ... 　｜　半面之識（はんめん... >
「まねてはならないが逆に反省の糧になるような人・事物をいう。悪い教師の下にあっても生徒はその悪い面に厳しい批判の目を向けて誤りを犯してはならないとする戒めの言葉」

曇時々雨

◾️テニス
11:00〜12:20 8人
・ショートラリー
・ボレーボレー
・クロスストロークフォアバック、センター→サイド→アプローチ×3
・並行陣ローテーション(サーブ含む)
→センターカバー、ロブは声かけ
・並行陣VS並行陣
・ダブルスゲーム15allから
☆バックハンドは丁寧に、できるだけスライスせずに。バックハンドボレーは脇を締めて構える。

◾️競馬日記
◎中京11R エニフS
15:35発走 / ダ1400m (左) / 天候:晴 / 馬場:稍
2回 中京 1日目 サラ系３歳以上 オープン (国際)(特指) 別定 14頭
★予想
・単複　4カタナ(団野)・各100円・ハズレ
・単複　7アードラー(松若)・各100円・ハズレ
★結果
1着　2外)ジャスパープリンス(松山)
2着　8エシプロケイト(川田)
3着　6タガノアム(鮫島駿)
【記録グラフ】
世界遺産勉強
10分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
体重年齢
41
体重年齢（） のグラフ
 		ウエスト
75.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		腹筋
5回
腹筋（回） のグラフ
睡眠時間
8.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		最低血圧
93mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
86回
心拍数（回） のグラフ
ストレッチ
6分
ストレッチ（分） のグラフ
 		血圧
129mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
万歩計
1808歩
万歩計（歩） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		体脂肪率
16.6%
体脂肪率（%） のグラフ
基礎代謝
1475kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		◆消費カロリー
1440kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		テニス
80分
テニス（分） のグラフ
体重
61kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
32.9%
骨格筋率（%） のグラフ
 		 
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