半面之識（はんめんのしき）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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komokomoさん

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半面之識（はんめんのしき）

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「ほんのちょっとした顔見知りのこと」

曇

■テニス
9:30〜10:50　9人
・ストロークバックフォア各3球×2回、3球目前、後各1回
・ボレーボレー(コーチ相手)
　→ラケットを振らない、軽く当てて相手の足元へ
・並行陣ローテーション(昨日同様)
・ボレー、ハイボレー、3人組でローテーション
・並行陣VS並行陣
・ポイント戦サーブからクロスラリー
・ダブルスゲーム15allから
☆バックよりのボールが来るとスライスか片手で返すだけという悪い習慣がついてしまっている。矯正、矯正!

うーん、昼寝最高、昨夜は眠れなかったのでちょうど良かった。
さて、メインレースの予想、予想!

■競馬日記
◎中山１１Ｒ　第65回京成杯オータムハンデ　ＧⅢ
芝右外1600m / 天候 : 曇 / 芝 : 良 / 発走 : 15:45
★予想
複勝 3アルーシャ（戸崎圭）100円・ハズレ
複勝 5アンドラステ（ルメール）100円・ハズレ
★結果
１着 10トロワゼトワル（横山典）
２着 16スマイルカナ（柴田大）
３着 2ボンセルヴィーソ（木幡巧）
☆感想
本日よりデータをエクセルで管理、勝率を上げたい、今日は出馬表のアンドラステまで見て、見切り馬券購入したのが良くなかった。

【記録グラフ】

休肝日（できた１・できなかった０）） 0回	世界遺産勉強 39分	ロングブレスダイエット 2回
体重年齢 40	漢検勉強 10分	万歩計 909歩
スクワット 10回	ウエスト 76.5cm	腹筋 1回
睡眠時間 6.75時間	ストレッチ 10分	最低血圧 82mmHg
心拍数 73回	BMI 21.7	血圧 136mmHg
走行距離 0km	気温 25℃	内臓脂肪レベル 7
体脂肪率 15.9%	基礎代謝 1485kcal	◆消費カロリー 1409kcal
テニス 80分	体重 61.3kg	骨格筋率 33.2%

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