半面之識（はんめんのしき）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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20年09月13日（日）

半面之識（はんめんのしき）
< 反面教師（はんめん... 　｜　氾濫停蓄（はんらん... >
「ほんのちょっとした顔見知りのこと」

曇

■テニス
9:30〜10:50　9人
・ストロークバックフォア各3球×2回、3球目前、後各1回
・ボレーボレー(コーチ相手)
　→ラケットを振らない、軽く当てて相手の足元へ
・並行陣ローテーション(昨日同様)
・ボレー、ハイボレー、3人組でローテーション
・並行陣VS並行陣
・ポイント戦サーブからクロスラリー
・ダブルスゲーム15allから
☆バックよりのボールが来るとスライスか片手で返すだけという悪い習慣がついてしまっている。矯正、矯正!

うーん、昼寝最高、昨夜は眠れなかったのでちょうど良かった。
さて、メインレースの予想、予想!

■競馬日記
◎中山１１Ｒ　第65回京成杯オータムハンデ　ＧⅢ
芝右 外1600m / 天候 : 曇 / 芝 : 良 / 発走 : 15:45
★予想
複勝 3アルーシャ（戸崎圭）100円・ハズレ
複勝 5アンドラステ（ルメール）100円・ハズレ
★結果
１着 10トロワゼトワル（横山典）
２着 16スマイルカナ（柴田大）
３着 2ボンセルヴィーソ（木幡巧）
☆感想
本日よりデータをエクセルで管理、勝率を上げたい、今日は出馬表のアンドラステまで見て、見切り馬券購入したのが良くなかった。
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
2回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		体重年齢
40
体重年齢（） のグラフ
世界遺産勉強
39分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		漢検勉強
10分
漢検勉強（分） のグラフ
 		気温
25℃
気温（℃） のグラフ
ウエスト
76.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		腹筋
1回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
最低血圧
82mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
73回
心拍数（回） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		血圧
136mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
基礎代謝
1485kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
15.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
BMI
21.7
BMI（） のグラフ
 		万歩計
909歩
万歩計（歩） のグラフ
 		◆消費カロリー
1409kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
テニス
80分
テニス（分） のグラフ
 		骨格筋率
33.2%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
61.3kg
体重（kg） のグラフ
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