百鍛千練(ひゃくたんせんれん)【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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20年10月27日（火）

百鍛千練(ひゃくたんせんれん)
< 百代過客（ひゃくだ... 　｜　百二山河（ひゃくに... >
「字句の推敲を重ねること」
類：月下推敲（げっかすいこう）

晴

狛江→三鷹→帰宅
ガスト三鷹新川店にて（火）日替わりランチ（チキングリル油淋ソース＆アジフライ）、ソフトフランスパン、セットドリンクバーアプリクーポン利用。
ここで夕方まで待機、仕事も兼ねる。
ほんとパソコンとスマホ、車があればどこでも仕事ができることに感謝。
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
41
体重年齢（） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
3回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
ガスト
1回
ガスト（回） のグラフ
 		ダンベル左腕
40回
ダンベル左腕（回） のグラフ
 		マクドナルド
1回
マクドナルド（回） のグラフ
走行距離
74km
走行距離（km） のグラフ
 		ウエスト
76.7cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		腹筋
11回
腹筋（回） のグラフ
睡眠時間
6.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		最低血圧
85mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
77回
心拍数（回） のグラフ
ストレッチ
8分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.9
BMI（） のグラフ
血圧
143mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1492kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
16.4%
体脂肪率（%） のグラフ
◆消費カロリー
1591kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
1751歩
万歩計（歩） のグラフ
 		骨格筋率
33.1%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
61.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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