少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年10月31日（土）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
うどん、鶏肉、ねぎ、油揚げ、シメジ
動物食：鶏肉
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
鯖味噌
玉葱、茄子の炒め物
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを大きく超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1394kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
うどん（1人前） 428 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.5人前） 111 kcal
ねぎ（1人前） 2.7 kcal
コープ 油揚げ（1人前） 55 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
鯖みそ（0.5人前） 109 kcal
茄子（1人前） 73.6 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
  1394 kcal
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