少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年12月16日（水）

少し減った
< 57kg台14%台 　｜　少し増えた >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
竹輪、ヒジキ、パプリカ、サニーレタス、胡麻ドレッシング
【間食】

【晩ごはん】
カツ丼
エノキダケと油揚げの味噌汁
動物食：とんかつ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,700kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1724kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
ヒジキ（1人前） 46.9 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
サニーレタス（1人前） 4.8 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
19時
なか卯 カツ丼（1人前） 788 kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前） 72.6 kcal
  1724 kcal
食事レポートを見る
コメント
こもれびノート 2020/12/16 13:52 
豆乳は美味しいですよね(*´▽｀*)
 pushuca 2020/12/16 19:48 
豆乳には、それを単体で飲んだ時最も感じる独特の後味があるように思います。快感をいつも感じます。
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