3495日目－21.5㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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21年01月04日（月）

3495日目－21.5㎏
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3495日目。－21.5㎏。前日比＋1.0㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上)　…45分
・歩数合計(終日計)　　　 …8205歩
・スレンダートーン　　　 …0分
・ダンベル 　　　　　　　…休み
・プッシュアップバー　　…休み
・腹筋(シックスパック)　…休み
・体幹メニュー　　　　　…休み

<カロリー>
・摂取カロリー…1540kcal(朝140＋昼700＋夜700)
・消費カロリー…2343kcal
・カロリー差 　…　803kcal

月曜日の記録。
【記録グラフ】
摂取カロリー　
1540kcal
摂取カロリー　（kcal） のグラフ
 		消費ｶﾛﾘｰ
2343kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		万歩計
8205歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1540kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
81.3kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
朝食（1人前） 140 kcal
12時
昼食（1人前） 700 kcal
20時
夕食（1人前） 700 kcal
  1540 kcal
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