少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年01月10日（日）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
鰤雑煮
小豆
リンゴ
動物食：鰤
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
豚汁
焼き海老
動物食：豚肉、海老
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを超えた。

■夕食後1,600kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1681kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
お雑煮（1人前） 442 kcal
ブリのあら炊き（0.5人前） 127 kcal
小豆（ゆで）（1人前） 28.6 kcal
リンゴ（0.7人前） 64.3 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
豚汁（1人前） 378 kcal
エビの天ぷら（塩）（1人前） 115 kcal
  1681 kcal
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