少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年01月11日(月)

少し減った

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【朝ごはん】
スムージー
動物食:牛乳
【昼ごはん】
鰤雑煮
動物食:鰤、鰹だし
【間食】
チョコレート効果
【晩ごはん】

豚汁
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミン B1、ビタミンB2、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は横這い。

【記録グラフ】
基礎代謝
1348kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
15.2%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
1426kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
58.1kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
豆乳(無調整)(1.5人前) 159 kcal
12時
お雑煮(1人前) 442 kcal
ブリのあら炊き(0.3人前) 76.4 kcal
三つ葉(1人前) 0.18 kcal
14時
Meiji チョコレート効果 CACAO86%(1人前) 30 kcal
18時
豚汁(1人前) 378 kcal
(1人前) 118 kcal
  1426 kcal
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