1月16日（土）【凡　ハヤトさんの健康管理カラダカラノート】

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21年01月16日（土）

1月16日（土）
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1月16日（土） 画像1 1月16日（土） 画像2 1月16日（土） 画像3
今朝は8℃くらいもあり、温かな朝となっています。
ただ、夕方から冷え込むみたいなので要注意ですね。

今日は街中の内科へ行って来ました。
よく歩きました。

【記録グラフ】
起床時刻
4.5
起床時刻（） のグラフ
 		就寝時刻
21.5時間
就寝時刻（時間） のグラフ
 		万歩計
24364歩
万歩計（歩） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1866kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.25kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
5時
コーヒー（3人前） 21 kcal
6時
ファミリーマート 塩さば（0.8人前） 160 kcal
オリジン弁当 大根おろし（1人前） 10 kcal
松屋 納豆（1人前） 70 kcal
松屋 生野菜（1.5人前） 61.5 kcal
しそ・ねぎ・きゅうり・わさび（0.5人前） 9.3 kcal
永谷園 味噌汁「値段は高いが、、、」（1人前） 51 kcal
7時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
12時
ほっかほっか亭 ビーフカレー（0.8人前） 472 kcal
松屋 生野菜（2人前） 82 kcal
永谷園 味噌汁「値段は高いが、、、」（1人前） 51 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
16時
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
17時
大塚製薬 カロリーメイトブロックフルーツ味 2本入り 2本（2人前） 400 kcal
トップバリュ ライトミール　ドリンクゼリー　ピーチ味（1人前） 80 kcal
  1866 kcal
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