横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年02月11日（木）

横這い
< 少し減った 　｜　少し増えた >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ざる蕎麦
蕗の薹の天ぷら
動物食：鰹だし
【間食】
蜜柑
【晩ごはん】
玄米ご飯
山掛け
コロッケ
動物食：鮪
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1478kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
ざる蕎麦（1人前） 297 kcal
小林農園 ふきのとう（1人前） 125 kcal
15時
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
マグロの刺身（1人前） 100 kcal
長いも（1人前） 117 kcal
コロッケ（1人前） 288 kcal
  1478 kcal
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