少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年02月12日（金）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン
牛乳
ゆで卵
竹輪、ほうれん草、ミニトマト、レタス、胡麻ドレッシング
動物食：牛乳、卵、竹輪
【間食】
蜜柑
【晩ごはん】
玄米ご飯
鱈、ツミレ、白菜、シメジの鍋
動物食：鱈、ツミレ、コンソメ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,000kcalを大きく超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1093kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
13時
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
タラとしめじのホイル焼き（1人前） 72.5 kcal
19時
つみれ（1人前） 33.9 kcal
西海食品 白菜（3人前） 76.5 kcal
  1093 kcal
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