少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年02月13日（土）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
雑煮、白菜、シメジ、ツミレ
動物食：ツミレ、鰹だし
【間食】
蜜柑
【晩ごはん】
玄米ご飯
カキフライ、キャベツ
大根と葱、油揚げの味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1437kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
お雑煮（1人前） 442 kcal
西海食品 白菜（1人前） 25.5 kcal
つみれ（1人前） 33.9 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
13時
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
牡蠣フライ（1人前） 262 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前） 72.6 kcal
  1437 kcal
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