少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年02月14日（日）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
焼きそば、キャベツ、ピーマン、玉葱、シメジ
動物食：なし
【間食】
蜜柑
チョコレート効果
【晩ごはん】
玄米ご飯
餃子
南瓜、ひき肉、玉葱の炒め煮
動物食：ひき肉
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1467kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
日清 焼きそば（1人前） 293 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
15時
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
16時
Meiji チョコレート効果　CACAO86％（1人前） 30 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
南瓜（1人前） 84.9 kcal
ひき肉スープ（1人前） 96.4 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
王将 餃子（1人前） 209 kcal
  1467 kcal
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