少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年02月19日（金）

少し減った
< 少し増えた 　｜　横這い >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
マフィン、スライスチーズ
牛乳
ゆで卵
カニかま、水菜、レタス、胡麻ドレッシング
【間食】
蜜柑
豆乳
【晩ごはん】
玄米ご飯
モヤシ、ピーマン、人参のナムル
小松菜のお浸し
メンチカツ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを超えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンb6、ビタミンD、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は横這い。

【記録グラフ】
食事の記録
1531kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
8時
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
マフィン（1人前） 193 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
一正 カニかま（1人前） 7 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
13時
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
15時
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
もやしのナムル（1人前） 38.7 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
人参（0.1人前） 13.1 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
メンチカツ（1人前） 500 kcal
  1531 kcal
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