横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年02月20日(土)

横這い

< 少し減った  | 少し増えた >
【朝ごはん】
スムージー
動物食:牛乳
【昼ごはん】
ピザトースト
牛乳
動物食:牛乳、チーズ、ウィンナー
【間食】
蜜柑
豆乳
【晩ごはん】
玄米ご飯
イナダ刺身
卯の花
小松菜
動物食:イナダ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,100kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
基礎代謝
1375kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
13.9%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
1219kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
57.7kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
豆乳(無調整)(1.5人前) 159 kcal
12時
ピザトースト(1人前) 339 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
13時
温州みかん(1人前) 25.3 kcal
15時
豆乳(無調整)(0.5人前) 52.9 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
刺身(1人前) 156 kcal
卯の花(1人前) 44.5 kcal
小松菜(1人前) 7 kcal
  1219 kcal
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