少しずつ増やそう。【マスードさんの健康管理カラダカラノート】

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21年02月26日（金）

少しずつ増やそう。
< no title 　｜　ソフトクリーム減ら... >
体重はあまり減らないが。禁酒の効果を期待。
体脂肪は少し減る。
演算はなかなか上がらない。
光の店頭は難しい。



朝は五分ずつ早く起きるようにしよう。
腹筋ローラーは1回ずつ増やす。
プランクは5秒ずつ増やす。
【記録グラフ】
プランク
40秒
プランク（秒） のグラフ
 		腹筋ローラー
12回
腹筋ローラー（回） のグラフ
 		体脂肪率
29.4%
体脂肪率（%） のグラフ
起床時刻
600
起床時刻（） のグラフ
 		体重
84.9kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
3011kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
10時
トースト（2人前） 540 kcal
マクドナルド マックフライポテト L（2人前） 1058 kcal
モスバーガー ポーションバター（4人前） 200 kcal
13時
アイスクリーム（4人前） 1212 kcal
  3011 kcal
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