月曜の憂鬱【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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21年03月08日（月）

月曜の憂鬱
< よく寝た 　｜　晴れ、体調まあまあ... >
月曜日の朝。
土日は、朝ゆっくり寝ていられた。
あんな風に、ゆっくり休めればいいのに……と思いながら起きる。
なんとか、自分をだましだまし、出勤。
今日は、くもりのせいか、思考もネガティブ。
でも、どのみち自分は心の病。だからネガティブで普通なんだ、と、自分に語ってみたら、少し落ち着いた。
そんな、体調の不良もネガティブも、いつも通りに１０：３０頃には「気にならない程度」まで落ち着いた。
今日も、意識的に体調時刻を１分延長する。今日は１２：２７分と試し出勤表の退庁時刻に書いた。

帰宅すると、布団に直行。
その甲斐あって、午後２時半頃にはけっこう調子を取り戻していた。
今日は、宅建の学習の後に、雑用やストレッチもできたので、一歩前進。

【記録グラフ】
筋質点数
82点
筋質点数（点） のグラフ
 		筋肉スコア
-2
筋肉スコア（） のグラフ
 		体内年齢
55
体内年齢（） のグラフ
事務仕事
3.5時間
事務仕事（時間） のグラフ
 		日の入
1741時間
日の入（時間） のグラフ
 		日の出
603時間
日の出（時間） のグラフ
Wii☆Fitでの運動の時間
30分
Wii☆Fitでの運動の時間（分） のグラフ
 		降水確率
10%
降水確率（%） のグラフ
 		最高気温
-3℃
最高気温（℃） のグラフ
ゲームPLAY時間
30分
ゲームPLAY時間（分） のグラフ
 		入浴
1回
入浴（回） のグラフ
 		歩数による消費カロリー
451kcal
歩数による消費カロリー（kcal） のグラフ
歩数
2269歩
歩数（歩） のグラフ
 		自動テルミー
1回
自動テルミー（回） のグラフ
 		気温
8℃
気温（℃） のグラフ
体調の良さ（5段階）
3
体調の良さ（5段階）（） のグラフ
 		体水分率
45.8%
体水分率（%） のグラフ
 		起きた時間
210時間
起きた時間（時間） のグラフ
骨量
1.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
32kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
22.2
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1000kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
34.8%
体脂肪率（%） のグラフ
テレビ体操
10分
テレビ体操（分） のグラフ
 		ストレッチ
8分
ストレッチ（分） のグラフ
 		寝た時間
2130時間
寝た時間（時間） のグラフ
最低気温
7℃
最低気温（℃） のグラフ
 		踏み台昇降
30分
踏み台昇降（分） のグラフ
 		勉強時間
1.5時間
勉強時間（時間） のグラフ
体重
51.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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