少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年03月29日(月)

少し増えた

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【朝ごはん】
スムージー
動物食:牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン
牛乳
ゆで卵
ポテトサラダ、大豆、レタス
動物食:牛乳、卵
【間食】

ブラックサンダー
【晩ごはん】
玄米ご飯
ブリ大根
キャベツ、人参、エノキダケの味噌汁
納豆
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,600kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1680kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
6時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
キャベツ(3人前) 34.5 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
豆乳(無調整)(1.5人前) 159 kcal
11時
ジョイフル ライ麦パン(1人前) 145 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
自炊 ゆで卵(1人前) 67 kcal
大豆(1人前) 36 kcal
CoCo壱番屋 ポテトサラダ(1人前) 118 kcal
リーフレタス(1人前) 4.8 kcal
13時
いちご(1人前) 34 kcal
15時
ユーラク ブラックサンダー(1人前) 105 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
ブリ大根(1人前) 305 kcal
大根と揚げのみそ汁(1人前) 72.6 kcal
納豆(1人前) 100 kcal
キャベツ(3人前) 34.5 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
エノキダケ(1人前) 18.7 kcal
  1680 kcal
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