少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年03月30日（火）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン
牛乳
ゆで卵
大豆、シラス、白菜、レタス、胡麻ドレッシング
【間食】
苺
ブラックサンダー
【晩ごはん】
玄米ご飯
人参、玉葱、大豆、鯖缶、ホールトマトの煮物
シュウマイ、キャベツ、長葱
動物食：鯖缶、シュウマイ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2が若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1480kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
西海食品 白菜（1人前） 25.5 kcal
リーフレタス（1人前） 4.8 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
13時
いちご（1人前） 34 kcal
15時
ユーラク ブラックサンダー（1人前） 105 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
人参（0.5人前） 65.4 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
鯖みそ（0.5人前） 109 kcal
ホールトマト（缶詰）（1人前） 80 kcal
ニッスイ しゅうまい（1人前） 47 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
  1480 kcal
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