少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>少し減った
21年03月31日（水）

少し減った
< 少し減った 　｜　少し増えた >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
食パン、スライスチーズ
牛乳
ゆで卵
ハム、胡瓜、トマト、レタス、胡麻ドレッシング
動物食：チーズ、牛乳、卵
【間食】
豆乳
【晩ごはん】
玄米ご飯
ホールトマト、人参、玉葱、鯖缶、大豆の煮物
鶏肉、ナスの炒め煮
エノキダケ、長葱の味噌汁
動物食：鯖缶、鶏肉、コンソメ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,700kcalを大きく超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1792kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
食パン（1人前） 172 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ハム（1人前） 29.4 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
リーフレタス（1人前） 4.8 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
15時
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ホールトマト（0.5人前） 126 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
鯖みそ（0.5人前） 109 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
若鶏のレモン蒸し（1人前） 222 kcal
ナス（1人前） 15.4 kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前） 72.6 kcal
  1792 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE