少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年04月12日（月）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン
牛乳
ゆで卵
トマト、胡瓜、クレソン、リーフレタス、胡麻ドレッシング
【間食】
源氏パイ
【晩ごはん】
ご飯
ビーフステーキ、ジャガイモ、人参、ピーマン、シメジ
パプリカ、クレソン、リーフレタス、シーザードレッシング
動物食：牛肉、チーズ（ドレッシング）
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,700kcalを僅かに超えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1707kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
クレソン（1人前） 0.15 kcal
リーフレタス（1人前） 4.8 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
15時
三立製菓 源氏パイ（1人前） 118 kcal
19時
ご飯（1人前） 151 kcal
サーロイン（1人前） 491 kcal
ジャガイモ（1人前） 103 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
クレソン（1人前） 0.15 kcal
リーフレタス（1人前） 4.8 kcal
日清　 シーザードレッシング（1人前） 65 kcal
  1707 kcal
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