横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年04月11日（日）

横這い
< 少し増えた 　｜　少し減った >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
お好み焼き
動物食：竹輪、鰹節、卵
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
クリームコロッケ
筍の土佐煮
カジキの刺身
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,700kcalを僅かに超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1704kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
お好み焼き（1人前） 609 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
クリームコロッケ（1人前） 382 kcal
アクリフーズ ９種の姫小鉢（筍土佐煮）（1人前） 7 kcal
oto 刺身（1人前） 175 kcal
  1704 kcal
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