少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年04月10日（土）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
焼きそば、キャベツ、玉葱、ピーマン、人参、シメジ、ウィンナー
動物食：ウィンナー、オイスターソース
【間食】
ブラックサンダー
【晩ごはん】
玄米ご飯
筍の土佐煮
焼き鯖
パプリカ、モヤシ、胡瓜、胡麻ドレッシング
動物食：鯖、鰹節
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを超えた。ビタミンB1、ビタミンB2が若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1471kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
13時
日清 焼きそば（1人前） 293 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
14時
ユーラク ブラックサンダー（1人前） 105 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
アクリフーズ ９種の姫小鉢（筍土佐煮）（1人前） 7 kcal
鯖（1人前） 142 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
大豆もやし（1人前） 18.5 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
  1471 kcal
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