少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年04月09日(金)

少し増えた

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【朝ごはん】
スムージー
動物食:牛乳
【昼ごはん】
カレーパン
牛乳
ゆで卵1/2
竹輪、ワカメ、モヤシ、胡瓜、パプリカ、リーフレタス
動物食:牛乳、卵、竹輪
【間食】
源氏パイ
【晩ごはん】
玄米ご飯
すき焼き
筍の土佐煮
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,600kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は横這い。

【記録グラフ】
食事の記録
1641kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
6時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
キャベツ(3人前) 34.5 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
豆乳(無調整)(1.5人前) 159 kcal
12時
カレーパン(1人前) 347 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
自炊 ゆで卵(0.5人前) 33.5 kcal
ちくわ(1人前) 36.3 kcal
マルコメ ワカメ(1人前) 28 kcal
大豆もやし(1人前) 18.5 kcal
胡瓜(1人前) 104 kcal
赤・黄ピーマン(1人前) 39 kcal
リーフレタス(1人前) 4.8 kcal
15時
三立製菓 源氏パイ(1人前) 118 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
すき焼き(0.5人前) 304 kcal
アクリフーズ 9種の姫小鉢(筍土佐煮)(1人前) 7 kcal
  1641 kcal
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