少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年04月08日（木）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
カレーパン
牛乳
ゆで卵1／2
大豆、モヤシ、パプリカ、リーフレタス、胡麻ドレッシング
【間食】
源氏パイ
【晩ごはん】
玄米ご飯
すき焼き
ナスとエノキダケの味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,800kcalを大きく超えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1894kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
カレーパン（1人前） 347 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
大豆もやし（1人前） 18.5 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
リーフレタス（1人前） 4.8 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
15時
三立製菓 源氏パイ（1人前） 118 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
すき焼き（1人前） 608 kcal
なめこととうふのみそ汁（1人前） 61.5 kcal
  1894 kcal
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