少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年04月20日（火）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
フルーツリュスティック
牛乳
ゆで卵1/2
竹輪、ほうれん草、パプリカ、リーフレタス、胡麻ドレッシング
【間食】
豆乳
【晩ごはん】
玄米ご飯
山掛け
肉じゃが
豆腐と長葱の味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1577kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
リーフレタス（1人前） 4.8 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
14時
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
刺身（1人前） 156 kcal
長いも（1人前） 117 kcal
肉じゃが（0.5人前） 256 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
  1577 kcal
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