時間の使い方【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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21年05月07日(金)

時間の使い方

< 五日ぶりの仕事と歯...  | 勉強はかどる >
最近、帰宅するとすぐ横になってスマホをいじって、いつの間にか夕方になっている。
勉強時間が確保できづらい。

帰宅したからと言って、無限に自由時間がある訳ではないのだ。
だけど、解放感からついつい時間が無限にあるかのように、スマホ遊びに浸ってしまう。
今日は、ツィッターの英語アカウントで、英語使用者のフォロワーに「tan」と「ton」の意味の違いを教えた。
人気アニメ「鬼滅の刃」の主人公、竈炭治郎を「tonjiro」と書いていた。
理由を聞いたところ、単なる間違いで、英語の発音では「tanjiro」も「tonjiro」も同じ発音になるとのこと。
おそらく、主人公をアニメで見て、耳で彼の名を「tonjiro」と言うのだろうと刷り込みが起き、そのまま使っていたと思われる。
「tan」は「炭」と漢字で書く。
「ton」は、意味は多いが、私が思い浮かべるのは「豚」だ。
そういう趣旨のことを書いたら、興味深そうに楽しんでいた。
(この人は、日本語を学びたがっている)

有意義な英語交流ができた、と自分では自己満足してご満悦となったが、自分のルーティンワークの時間を消耗したことに変わりはない。
毎日2分ずつ、平日は退庁時刻を遅くしていっている。
今後ますます、自由になる時間は減っていく。
試験には合格したい。
そのためには……。

時間の使い方を、もっと真剣にコントロールしなければならない。
眠くなったり、体調を崩して勉強効率が下がる場面と、勉強効率が上がる場面が、最近なんとなく分かってきた。
×勉強効率が下がる場面
・朝
・食後すぐ
・仕事帰りすぐ
〇勉強効率が上がる場面
・食後、1時間ほど安静睡眠を取った後

「安静睡眠」というのは、布団に入って、夜寝る時のように、スマホで遊ばず、音楽やBGMも聞かずに安静に眠ること。
今考えた造語です。他に良い言い方があるのかも。
この、「安静睡眠」は、寝転がってスマホをしていては駄目だった。
気分は晴れるが肩が凝るし脳が若干疲れる。眼精疲労も増す。

あと、休日の朝は、ついついSNSで長文を書いてしまう。
「気持ちは分かるがやるべきことを先にしようよ」と、自分に言い聞かせたい。

【記録グラフ】
日の入
1838時間
日の入(時間) のグラフ
筋質点数
88点
筋質点数(点) のグラフ
自動テルミー
1回
自動テルミー(回) のグラフ
降水確率
40%
降水確率(%) のグラフ
歩数による消費カロリー
410kcal
歩数による消費カロリー(kcal) のグラフ
事務仕事
4時間
事務仕事(時間) のグラフ
最高気温
25℃
最高気温(℃) のグラフ
歩数
2916歩
歩数(歩) のグラフ
入浴
1回
入浴(回) のグラフ
筋肉スコア
-1
筋肉スコア() のグラフ
体内年齢
50
体内年齢() のグラフ
Wii☆Fitでの運動の時間
30分
Wii☆Fitでの運動の時間(分) のグラフ
日の出
437時間
日の出(時間) のグラフ
最低気温
9℃
最低気温(℃) のグラフ
テレビ体操
10分
テレビ体操(分) のグラフ
寝た時間
2200時間
寝た時間(時間) のグラフ
気温
21℃
気温(℃) のグラフ
体調の良さ(5段階)
3
体調の良さ(5段階)() のグラフ
勉強時間
1.4時間
勉強時間(時間) のグラフ
体水分率
49.2%
体水分率(%) のグラフ
起きた時間
210時間
起きた時間(時間) のグラフ
踏み台昇降
30分
踏み台昇降(分) のグラフ
骨量
1.9kg
骨量(kg) のグラフ
筋肉量
32.7kg
筋肉量(kg) のグラフ
内臓脂肪レベル
5.5
内臓脂肪レベル() のグラフ
BMI
21.4
BMI() のグラフ
基礎代謝
1005kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
31.1%
体脂肪率(%) のグラフ
体重
50.1kg
体重(kg) のグラフ
 
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