少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>少し減った
21年05月12日（水）

少し減った
< 横這い 　｜　少し増えた >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン
牛乳
ゆで卵
人参、パプリカ、大豆、胡瓜、水菜、リーフレタス、胡麻ドレッシング
動物食：牛乳、卵
【間食】
源氏パイ
【晩ごはん】
玄米ご飯
帆立貝、小松菜、人参
蕨、こんにゃく、さつま揚げ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,200kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1244kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
三つ葉（3人前） 0.54 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
リーフレタス（1人前） 4.8 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
15時
三立製菓 源氏パイ（1人前） 118 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
横浜シウマイ 帆立貝柱焼売（1人前） 99.5 kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
20時
わらび（1人前） 4.5 kcal
こんにゃく（1人前） 10 kcal
セブンイレブン さつま揚げ（1人前） 22 kcal
  1244 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE