横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年05月22日(土)

横這い

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【朝ごはん】
スムージー
動物食:牛乳
【昼ごはん】
ひまわり食パン、プレツェル
牛乳
ハム、チーズ、トマト、胡瓜、セロリ、シーザードレッシング
動物食:牛乳、ハム、チーズ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
カキフライ、キャベツ、マヨネーズ
南瓜と玉葱の煮物
カキフライ、卵(マヨネーズ)
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,600kcalを僅かに超えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1602kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
キャベツ(3人前) 34.5 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.2人前) 18.4 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
豆乳(無調整)(1.5人前) 159 kcal
12時
食パン(1人前) 172 kcal
江崎グリコ プリッツ ロースト [箱] 70g(0.3人前) 105 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
ハム(1人前) 29.4 kcal
プロセスチーズ(1人前) 67.8 kcal
トマト(1人前) 22.8 kcal
きゅうり(1人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
13時
日清  シーザードレッシング(1人前) 65 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
牡蠣フライ(1人前) 262 kcal
キャベツ(3人前) 34.5 kcal
キューピー マヨネーズ(1人前) 16.7 kcal
南瓜(1人前) 84.9 kcal
玉ねぎ(1人前) 72.2 kcal
  1602 kcal
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