少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年06月17日（木）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ロールパン、ライ麦パン
牛乳
ゆで卵1/2
サラミソーセージ、トマト、胡瓜、水菜、リーフレタス、胡麻ドレッシング
動物食：牛乳、卵、サラミソーセージ
【間食】
キットカット
【晩ごはん】
カレーライス
トマト、胡瓜、レタス、胡麻ドレッシング
動物食；牛肉、卵（ドレッシング）
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後2,000kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
2047kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
三つ葉（3人前） 0.54 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
なとり サラミソーセージ（1人前） 75.2 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
リーフレタス（1人前） 4.8 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
16時
ネスレ キットカット［伊藤久右衛門宇治抹茶］（1人前） 114 kcal
18時
カレーライス（1人前） 905 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
  2047 kcal
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