少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年06月18日（金）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
食パン、スライスチーズ
牛乳
ゆで卵1/2
大豆、トマト、水菜、リーフレタス、胡麻ドレッシング
動物食：牛乳、卵
【間食】
豆乳
【晩ごはん】
玄米ご飯
豚生姜焼き、キャベツ、胡瓜、マヨネーズ
動物食：豚肉、卵（マヨネーズ）
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後800kcalを大きく超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
897kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
三つ葉（3人前） 0.54 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
15時
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
20時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
セブンイレブン 豚生姜焼き（1人前） 190 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
キューピー マヨネーズ（1人前） 16.7 kcal
  897 kcal
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