少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年07月02日(金)

少し減った

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【朝ごはん】
スムージー
動物食:牛乳
【昼ごはん】
ロールパン
牛乳
ゆで卵
ハム、胡瓜、レタス、胡麻ドレッシング
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
豚肉、ズッキーニ、人参
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,100kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1139kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
6時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
キャベツ(3人前) 34.5 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
豆乳(無調整)(1.5人前) 159 kcal
11時
パスコ ロールパン(1人前) 94 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
自炊 ゆで卵(1人前) 67 kcal
ハム(1人前) 29.4 kcal
きゅうり(1人前) 21 kcal
レタス(1人前) 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング(1人前) 26.7 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
豚肉とほうれん草の炒め物(1人前) 237 kcal
ズッキーニ(1人前) 21 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
  1139 kcal
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