少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年08月11日(水)

少し増えた

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【朝ごはん】
スムージー
動物食:牛乳
【昼ごはん】
ピザパン
胡瓜、トマト、胡麻ドレッシング
【間食】

【晩ごはん】
ご飯
トマト、胡瓜、レタス、シーザードレッシング
ビーフステーキ、ズッキーニ、ピーマン、パプリカ、ヒラタケ
ジャガイモとハムの甘酢炒め
動物食:牛肉、チーズ(ドレッシング)
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,600kcalを超えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1623kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
6時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
チンゲン菜(3人前) 27 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
スイカ(0.3人前) 77.7 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
豆乳(無調整)(1.5人前) 159 kcal
12時
敷島製パン ピザパン(1人前) 195 kcal
きゅうり(1人前) 21 kcal
トマト(1人前) 22.8 kcal
CGC 胡麻ドレッシング(1人前) 26.7 kcal
19時
ご飯(1人前) 151 kcal
サーロイン(1人前) 491 kcal
ズッキーニ(1人前) 21 kcal
ピーマン(1人前) 7.7 kcal
赤・黄ピーマン(1人前) 39 kcal
ジャガイモ(1人前) 103 kcal
ひらたけ(1人前) 1.8 kcal
トマト(1人前) 22.8 kcal
きゅうり(1人前) 21 kcal
レタス(1人前) 3.6 kcal
日清  シーザードレッシング(1人前) 65 kcal
  1623 kcal
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