少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年08月10日（火）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン、ロールパン
牛乳
チーズ、ゴーヤ、トマト、水菜、レタス、シーザードレッシング
【間食】
波田のハイランド西瓜
【晩ごはん】
玄米ご飯
アジフライ
鶏肉じゃが、人参、ヒジキ
胡瓜、生姜
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,900kcalを僅かに超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンDが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1901kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
スイカ（0.3人前） 77.7 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
ゴーヤ（1人前） 8.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
日清　 シーザードレッシング（1人前） 65 kcal
15時
スイカ（1人前） 259 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
アジフライ（1人前） 245 kcal
株式会社　若狭 肉じゃが（1人前） 137 kcal
人参（1人前） 131 kcal
ヒジキ（1人前） 46.9 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
ショウガ（1人前） 3 kcal
  1901 kcal
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