少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年09月11日（土）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン、ロールパン
牛乳
卵焼き
ツナサラダ、コーン
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
ハンバーグ
ツナサラダ、コーン、トマト
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,800kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1843kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
オリジン弁当 卵焼き（1人前） 77 kcal
ツナサラダ（1人前） 226 kcal
CoCo壱番屋 コーン（1人前） 58 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ハンバーグ（1人前） 472 kcal
20時
ツナサラダ（0.5人前） 113 kcal
CoCo壱番屋 コーン（1人前） 58 kcal
  1843 kcal
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