少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年09月12日（日）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ピザ
牛乳
動物食：牛乳、チーズ
【間食】
ブラックサンダー
【晩ごはん】
玄米ご飯
ホッケ開き、大根おろし
粉吹き芋
納豆
動物食：ホッケ
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを超えた。

■夕食後1,700kcalを僅かに超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重は朝より減った。つまりかなり減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1707kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
ピザ（1人前） 620 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
15時
ユーラク ブラックサンダー（1人前） 105 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ほっけ開き干し（1人前） 170 kcal
キューピー 大根おろし　ポン酢風味（1人前） 9 kcal
粉ふきいも（1人前） 103 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  1707 kcal
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