少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年09月10日（金）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
焼きそば、キャベツ、ピーマン、玉葱、シメジ、人参、ウィンナー
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
白身魚のフライ、タルタルソース
冷や奴、メカブ
ピーマン、玉葱、ミニトマトの味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalをわずかに超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1408kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
日清 焼きそば（1人前） 293 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
oto 白身魚のフライ 冷凍（1人前） 59 kcal
キューピー タルタルソース（1人前） 59.2 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
メカブ（1人前） 5.5 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
  1408 kcal
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