スマホなしでは・・・【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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21年09月12日（日）

スマホなしでは・・・
< 今季最後のゴウヤ 　｜　夏と秋の狭間 >
【朝ごはん】
フランスパン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
ピリ辛チゲラーメン・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
鯖の文化焼き・アボカドグラタン・温野菜(キャベツ)・モズク酢の物・漬物類ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　6時　曇
昨晩の就寝時間　11時半　即寝むれ朝まで熟睡
自治会の美化デーなので早起き、6時45分頃神社に向かうが、
昨日除草剤散布したので清掃は公園のみになる
清掃は7時からだが皆さん集合が早いので7時15分頃終了
帰宅し食事　今日も家ランにして50分/5㎞早や歩きをする
突然スマホのLINEの調子が悪く四苦八苦してようやく治った
この間32件もの連絡　スマホなしでは・・・
少しスマホに支配されているかも＾＾

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
69mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
131mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
70
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
65回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.65kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.3
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
8198歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
70.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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