少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年09月17日（金）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ロールパン
牛乳
ゆで卵
カニかま、トマト、胡瓜、セロリ、レタス、胡麻ドレッシング
動物食：牛乳、卵、カニかま
【間食】
ブラックサンダー
【晩ごはん】
玄米ご飯
豚生姜焼き、キャベツ、オクラ、マヨネーズ
動物食：豚肉、卵（マヨネーズ）
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,000kcalを大きく超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1099kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
一正 カニかま（1人前） 7 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
14時
ユーラク ブラックサンダー・１口（1人前） 20 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
セブンイレブン 豚生姜焼き（1人前） 190 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
オクラ（1人前） 2.6 kcal
  1099 kcal
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