庭の彼岸花が咲いた【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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21年09月24日（金）

庭の彼岸花が咲いた
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【朝ごはん】
フランスパン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
トマトリゾット・漬け物・アイスコーヒー
【間食】

【晩ごはん】
鶏もも肉黒酢南蛮炒め・もろきゅう・温野菜(キャベツ)・漬物類・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　6時半　快晴
昨晩の就寝時間　11時　即眠り熟睡する　4時半頃目が覚め
ボッドキャストの「宇宙ばなし」を聞きながらうたた寝
史さんが出掛けるので駅まで送る
帰宅しルームランナーで3.5㎞/50分運動する。
エアコンかけて運動しているが、真夏時よりも、汗はかかない。
庭に4年前に植えた彼岸花が5本咲き出した。多分あまり日が照らないので開花も遅かったのでは
夕方史さんを迎えに駅まで

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
70mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
135mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
70
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
61回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.55kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.4
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
6786歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70.7kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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