衣替えの準備【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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21年09月25日（土）

衣替えの準備
< 庭の彼岸花が咲いた 　｜　メガネ・スニーカー... >
【朝ごはん】
フランスパン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
ホットサンド・オニオンスープ・ミニあんパン・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
カジキ唐揚げ・茗荷とキュウリの酢物・スンドゥブ・漬物類・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　曇
昨晩の就寝時間　11時　即寝出来たが、夜中2時半に目が覚める
トイレに行き再寝　昼夜の寒暖差が5℃くらいあり朝方は窓を閉める
今日は散歩に出掛けず　ルームランナーで3.5㎞/50分歩く
運動中エアコンは使わず扇風機で何とか保つが結構な汗をかく
数日間続いた晴天が嘘のように肌寒いくらいだ
パソコンを使用していると膝の上にクレちゃんが乗ってきた
クレちゃんもこの温度差を察知して少しでも暖かい場所確保に来たみたいだ。
かなりの温度差　着る物も考えなければ　いよいよ衣替えの季節かな

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
72mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
143mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
70
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
62回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.4
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
9276歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70.7kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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