少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年09月26日(日)

少し減った

< 少し増えた  | 横這い >
【朝ごはん】
スムージー
動物食:牛乳
【昼ごはん】
スパゲッティナポリタン、玉葱、ピーマン、ウィンナー
動物食:ウィンナー、コンソメ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
エビフライ、タルタルソース、キャベツ
大根、人参、こんにゃくの煮物
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,200kcalを大きく超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
基礎代謝
1452kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
13.7%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
1296kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
62.2kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
キャベツ(3人前) 34.5 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
豆乳(無調整)(1.5人前) 159 kcal
12時
日本製粉 スパゲッティー(1人前) 237 kcal
玉ねぎ(1人前) 72.2 kcal
ピーマン(1人前) 7.7 kcal
ウィンナー(1人前) 64.2 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
エビフライ(1人前) 145 kcal
キューピー タルタルソース(1人前) 59.2 kcal
キャベツ(3人前) 34.5 kcal
ふろふき大根(ゆず白味噌)(1人前) 105 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
板こんにゃく(1人前) 10 kcal
  1296 kcal
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