横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>横這い
21年09月27日（月）

横這い
< 少し減った 　｜　かなり増えた >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ブール
牛乳
ゆで卵
粉吹き芋、パプリカ、胡瓜、セロリ、キャベツ、シーザードレッシング
動物食：牛乳、卵、チーズ（ドレッシング）
【間食】
ココナツサブレ
【晩ごはん】
玄米ご飯
鶏肉、大根、人参、椎茸の煮物
ゴーヤ、卵、シメジの炒め物
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,600kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1654kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
粉ふきいも（1人前） 103 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
日清　 シーザードレッシング（1人前） 65 kcal
14時
日新シスコ ココナツサブレ（1人前） 175 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.5人前） 111 kcal
ふろふき大根（ゆず白味噌）（1人前） 105 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
しいたけ煮（1人前） 56.9 kcal
ゴーヤ（3人前） 25.5 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
  1654 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE